Stres adalah salah satu musuh terbesar kesehatan mental manusia. Setiap orang memiliki cara berbeda dalam mengatasi stres yang dialaminya. Beberapa memilih untuk beristirahat, sementara yang lain lebih memilih berlibur ke tempat yang menyenangkan. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk meredakan stres adalah dengan menyatu dengan alam.
Alam memiliki kemampuan untuk membuat kadar stres menurun secara otomatis. Terutama jika kamu rutin melihat alam terbuka, kadar stres dapat terjaga di batas normal. Kegiatan-kegiatan di alam, seperti berjalan-jalan di taman, berenang di laut, atau mendaki gunung, dapat menjadi kegiatan yang menyenangkan. Melakukan kegiatan tersebut dapat meningkatkan rasa bahagia dan membantu meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
Ketika suasana hati meningkat, kesehatan mental juga lebih terjaga. Hal ini membuat seseorang lebih tangguh untuk mengatasi perasaan stres yang muncul di kemudian hari. Namun, kamu tidak harus pergi jauh untuk menikmati keindahan alam. Cukup berkunjung ke taman terdekat untuk sekadar jalan atau duduk-duduk santai di sore hari.
Selain meningkatkan kesehatan mental, ada manfaat lain yang bisa didapatkan jika rutin menghabiskan waktu di alam terbuka, yaitu kesehatan fisik yang terjaga. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of East Anglia menunjukkan bahwa menghabiskan waktu 120 menit dalam seminggu berada di alam terbuka dapat membantu mengurangi risiko penyakit parah, seperti diabetes tipe II, penyakit kardiovaskular, dan tekanan darah tinggi.
Selain itu, paparan sinar matahari juga meningkatkan sistem imun. Dengan sering berada di luar rumah dan menghirup udara segar, sistem kekebalan tubuh meningkat. Alam juga memberikan manfaat kesehatan melalui senyawa phytoncides yang terdapat pada tumbuhan. Senyawa tersebut bermanfaat untuk melindungi tubuh dari bakteri dan jamur yang merugikan.
Maka dari itu, seringkali kita membutuhkan waktu untuk menyatu dengan alam untuk meredakan stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Tidak perlu mengeluarkan banyak uang atau pergi jauh untuk menikmati keindahan alam. Cukup berkunjung ke taman terdekat dan nikmati keindahan alam sambil menghirup udara segar. Jadikan kegiatan menyatu dengan alam sebagai salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental dan fisikmu.
